Quando l’afa si fa sentire, ecco quali misure prendere per proteggersi: dall’alimentazione ai vestiti, da quando si è in auto a come rendere sopportabile il clima in casa e in ufficio. Su quest’ultimo punto, è certamente d’aiuto avere un buon climatizzatore. Ecco in breve i consigli di Altroconsumo
E’ fondamentale bere molto per non disidratarsi:
–Consuma almeno 2 litri di acqua al giorno;
–Scegli l’acqua di casa: le indagini sull’acqua del rubinetto indicano che in generale è buona e sicura ma se hai dubbi sulla qualità puoi verificarla con il servizio di Altroconsumo di analisi dell’acqua di casa. Se in ogni caso il gusto non ti convince e preferisci optare per quella in bottiglia, il test sull’acqua minerale ti aiuta scegliere la marca migliore
–Limita l’assunzione di bibite gasate e caffè;
–Evita gli alcolici e le bevande troppo fredde.
–Mangia frutta e verdure: contengono acqua e sali minerali. Oltre al consumo tal quale, se preferisci puoi anche berne il succo.
–Fai pasti leggeri e più frequenti durante la giornata: saltuariamente un gelato può essere un ottimo spuntino e puoi anche decidere di farlo in casa, magari con la gelatiera più adatta.
–Evita cibi ipercalorici, come fritti e carne grasse;
–Non ricorrere a integratori di sali o vitamine (a meno che non te li prescriva il medico).
- preferisci fibre naturali come cotone e lino;
- evita tessuti antitraspiranti;
- abiti sintetici, troppo attillati e scuri possono favorire allergie.
Presta molta attenzione quando usi l’auto:
- se la macchina è stata parcheggiata al sole, apri gli sportelli e aspetta il ricambio d’aria prima di entrare;
- verifica la temperatura dei seggiolini per bambini prima di farli sedere;
- controlla le condizioni del traffico prima di metterti in viaggio e porta con te una buona scorta di acqua;
- regola il climatizzatore di pochi gradi (al massimo cinque) inferiore all’esterno e non indirizza le bocchette direttamente sulla persona.
In casa e in ufficio (per chi non lavora in smart working) bastano poche precauzioni:
- per migliorare il clima negli edifici è importante schermare le finestre con tende e veneziane, in particolare quelle rivolte a sud;
- apri le finestre al mattino o nei momenti in cui è meno caldo per favorire la ventilazione e il ricambio d’aria;
- se vuoi acquistare un ventilatore, in questo articolo ti diamo una panoramica dei tipi di ventilatori in commercio per capire cosa valutare al momento dell’acquisto e soprattutto utilizzalo nel modo corretto, evitando di rivolgerlo direttamente sulla persona;
- se invece utilizzi un condizionatore, chiudi porte e finestre della stanza, regola il termostato a 26-28° ed evita sbalzi di temperatura con l’esterno superiori a 5-6°. Ricorda: perché funzioni sempre al meglio, è bene sapere qual è la corretta corretta manutenzione del condizionatore e soprattutto quando è il momento di ricaricare il gas e quando no.
Farmaci al sicuro
Come conservare correttamente i farmaci che avete in casa? In questo caso i consigli sono differenti a seconda dei medicinali:
- se è specificato “conservare tra i 2 e gli 8 °C” vanno tenuti in frigorifero ed estratti una decina di minuti prima dell’uso;
- se non è riportata alcuna indicazione vanno conservati in un luogo fresco della casa;
- supposte, ovuli e creme sono più sensibili: vanno protetti dalla luce diretta del sole; se si sciolgono o si alterano nella forma o nel colore è meglio non utilizzarli;
- durante il trasporto dalla farmacia alla casa, nei giorni di canicola, i farmaci da conservare in frigorifero devono essere protetti in una borsa termica o avvolti in carta di giornale. Quelli da tenere a temperatura ambiente possono anche rimanere per qualche ora esposti alla calura senza subire danni, ma è sempre meglio proteggerli dalla luce.